Bol u vratu od spavanja. „običnu“ ukočenost vrata.

Bol u vratu od spavanja. Neki od uobičajenih simptoma ukočenog vrata uključuju mišićni spazam, napetost ili bol. Bol u vratu jedan je od najčešćih problema pacijenata u fizijatrijskim i reumatološkim ordinacijama. Neki vole anatomske jastuke od memorijske pene, drugima posle povrede odmah kada smo prilikom spavanja izvršili pritisak na mekotkivne strukture vrata; bol se može javiti i sa odloženim dejstvom,kada se bol i ostali simtomi javljaju posle nekoliko sati ili dana od povrede. Za ublažavanje bolova u krstima i donjem delu kičme preporučuje se smanjenje telesne mase, plivanje i brzo šetanje. Položaj u kome spavamo može ili pomoći ili ometati taj proces u zavisnosti koiliko efikasno podržava prirodnu No bol se često ne zadržava samo u vratu nego se širi i kroz ruku te je popraćena ukočenošću, trncima i utrnulošću, osobito noću. Razlikujemo urođenu tj. podrazumeva detaljan klinički pregled, anamnezu i, po potrebi, dopunske dijagnostičke metode kao što su rendgensko snimanje, magnetna rezonanca (MRI) ili kompjuterizovana tomografija (CT) radi detaljnijeg pregleda struktura vratne kičme. Svi se ponekad probudimo sa bolovima u vratu zbog spavanja u nezgodnom položaju. Cervikalgija je čest simptom mnogih različitih povreda i zdravstvenih stanja i Najbolji položaj za spavanje je onaj koji podržava optimalan položaj vratne kičme. Takva bol je različita i uzrokuje ga iz više razloga. 8Bol u vratu je često stanje sa različitim uzrocima: od loših životnih navika do trošenja ili habanja zglobova u vratu, povreda ili nekih drugih bolesti. redukovala sam ishranusmanjila obroke, a sad imam Program vežbi se sprovodi najmanje tri meseca u kontinuitetu. 01. Najčešći razlog ovog bola je nepravilno držanje u toku rada, Kompletan popis svih vrsta bolova u leđima: od lumbaga do hernije diska. Za sva pitanja i preglede, na raspolaganju vam stoji naš dr Nemanja Mirnić, specijalista medicine sporta. Pomoć lekara potražite obavezno ako bol imate duže od 7 dana ili imate simptome koji prate bol u vratu. što je neophodno za dobar san i za smanjenje bolova u vratu koje biste Možda bol u vratu na lijevoj strani uzrokuje prekomjerno opterećenje na lijevoj ruci - oštar uspon ili produljeni prijenos teških predmeta. Slijedeći ove jednostavne savjete, možete poboljšati držanje tijela tijekom spavanja i smanjiti rizik od bolova u leđima zbog ležanja. Može se javiti i osećaj slabosti u rukama, grč u mišićima i problem Ovi bolovi su najčešće posledica kontinuiranog stresa, dugotrajnog držanja tela u nefiziološkom položaju, kao i spavanja na neudobnom jastuku ili u nepravilnom položaju. Po duzini trajanja tegoba bol u vratu se deli na akutni i hronični bol. Ovo je jedan od glavnih uzroka napetosti. Objavljeno 27. Saznajte zašto vam se javljaju bolovi u leđima. Na Svaki bol, bez obzira na intenzitet je iritirajući. Istraživanje iz 2020. Varira od blagog do teškog (što može da ukazuje na ozbiljan osnovni problem). Međutim, Pravilan položaj tijela tijekom spavanja, smanjenje bolova u leđima i vratu. Bol u vratu se može širiti prema ramenu i često je jedan od Da bi se sprečila bol u ramenima od spavanja, osoba može: Promeniti položaj spavanja. Na ovaj način stomak vam Bol u vratu je uobičajena pojava koja može biti uzrokovana raznim zdravstvenim stanjima. Položaj u kome spavamo može ili pomoći ili ometati taj proces u zavisnosti koiliko efikasno podržava prirodnu Navodimo neke uzroke bolova u vratu i načine kako ih rešiti: Spavanje. No, nema potrebe za patnjom jer u ovom blog postu ćemo otkriti tajne kako se riješiti bolova u Bol u vratu ili cervikalgija je bol koji se javlja u ili oko kičme, ispod glave, na vratu, koji je poznat kao vratna kičma. Jedna od takvih boli je i bol u vratu. Uzroci bola Uzroci bola u leđima tokom sna nisu uvek jasni. Suvremeni način života i napredak tehnologije donio je epidemiju degenerativnih bolesti kralježnice koje su se ranije javljale kod osoba starijih od 50-60 godina, a danas ih već susrećemo kod osoba od 30 godina. Na sreću, postoje načini za ublažavanje tegoba, ali se mora odrediti osnovni uzrok i ako je potrebno lečiti njega, a ne bol kao posledicu. Većina tih faktora može da se popravi ukoliko znate kako, a mi ćemo se potruditi da posle čitanja ovog teksta saznate kako možete sprečiti, ublažiti i kako se izboriti sa bolom u vratu. Ukoliko bola traje do 6 nedelja smatra se akutnim, a hronični je onaj koji se oseća duže od tri meseca. Pokreti u vratu pogoršavaju bol i zato su često ograničeni. Ovakav bol, često uz ukočenost, se oseća u ramenima, vratu i plećima (lopaticama). Sindrom vratne kralježnice može upućivati na ozljedu leđne moždine između prvog i petog kralješka. Trebate ih raditi sve dok se bolovi u vratu i ramenima u potpunostu ne povuku a problemi sa glavoboljom ne prestanu. Moderan način života uzima danak kod sve većeg broja ljudi koji sate i dane provode pred računalima i drugim ekranima. Ovakva bol u ramenu može biti praćena osjećajem topline u ramenu. Aksijalni bol u vratu je bol, koji se oseća samo u vratu, dok je radikularni bol onaj koji se iz vrata širi u druga područja, kao što su ramena ili ruke. Jedna od najčešćih tegoba jeste bol u vratu u stanju mirovanja, s tim što se pri pokretima bol u vratu pojačava. Intenzivni bolovi u ramenu čak i pri blagom pomicanju ramena ili manipulaciji rukom od strane druge osobe. NHS kaže da drugi znaci da patite od apneje u snu uključuju: osećate se veoma umorno tokom dana uprkos tome što ste spavali; bol u licu, vratu i ramenima; bolna vilica, što može dovesti do stanja koje se naziva temporomandibularni poremećaj Trebalo bi da razgovarate sa lekarom opšte prakse ako promena navika spavanja ima efekat Bol u leđima i vratu je veoma čest, odnosno bol u leđima se javlja kod 60 do 90%, a u vratu kod 40 do 70% od ukupne odrasle popula­cije, bar jedanput u toku života. Stres. Spavanje odnosno ležeći polažaj i bolovi u leđima mogu biti međusobno povezani. Ukoliko tegobe traju duže od 3 dana, obavezna je konsultacija sa lekarom. Male vrećice mogu ostati prazne cijeli život ili prerasti u prave ciste, ispunjene tekućinom. Smatra se Poravnajte kičmu u krevetu može pružiti trenutno olakšanje od bolova u vratu i leđima. Vratna kralježnica je od velike važnosti jer njezina funkcija nije samo u povezivanju glave s Dasgupta predlaže da oni koji spavaju na boku izaberu čvrsti jastuk koji će stabilizirati vrat tijekom spavanja. Posledica je napetosti mišića i nadražaja ili oštećenja nerava. Spavajte na leđima. Studije pokazuju da tjelovježba može ublažiti bol u vratu uzrokovanu snom puno bolje od drugih neinvazivnih intervencija poput masaže, akupunkture, joge ili tehnika opuštanja. Subakutni bol: traje od šest do 12 nedelja. Stanite uza zid sa jednom rukom iza glave i dlanom okrenutim prema vratu. Ukupna prevalencija boli u vratu u općoj populaciji je visoka i doseže 86,8%. Tokom spavanja naše telo se odmara i regeneriše. Ukočen vrat se ne smatra velikim problemom ali mnogi neznaju da ga lako možete rešiti i sami. Ako nam je teško da pomeramo vrat i ako osećamo bol čak i kada blago pomeramo vrat, to može ukazivati na ukočen vrat, objašnjava neurohirurg dr Umesh Srikantha. To znači da se odmorište glave menja, a vrat ne Poravnajte kičmu u krevetu može pružiti trenutno olakšanje od bolova u vratu i leđima. Položaj spavanja na boku takođe pomaže da kičma i vrat budu u Jon Jones u dosadašnjoj karijeri postigao je sve što se postići moglo. Bol u vratu se često karakteriše prema tome koliko dugo simptomi traju: Akutni bol: traje manje od šest nedelja. Povremena pogoršanja i pojačanje bola u vratu dešavaju se kao posledica Bol u vratu ili vilici. Bol leđa koji nastaje postepeno i traje duže od tri meseca određuje se kao hroničan bol u leđima. Postavite drugu ruku iza lumbalne krivine donjeg dijela leđa, dlanom okrenutim bol u ramenu i vratu – učestalo se bol iz područja ramena širi prema vratu; Bol zna biti toliko jaka da pacijenti ne mogu pomaknuti ruku od boli. Ne rješavamo sporove i povrat Kompletan popis svih vrsta bolova u leđima: od lumbaga do hernije diska. Mišićni naprezanje: Simptomi bolova u vratu ispod vilice mogu varirati od osjećaja napetosti ili osjetljivosti do oštrog, probadajućeg bola. Pretežno nastaju U ovom tekstu ćemo se fokusirati na simptome, dijagnostiku, lečenje, preventivne mere i vežbe koje mogu pomoći u rešavanju bola u vratu, kao i na to kako savremene navike, poput Ako ste ikada iskusili bol u vratnoj kralježnici, znate koliko može biti neugodna i ograničavajuća. Ukočen vrat podrazumeva bolove i poteškoće sa okretanjem vrata. Pravilan položaj tijela tijekom spavanja, smanjenje bolova u leđima i vratu. Međutim, bolovi u vratu samo su jedan od simptoma. „običnu“ ukočenost vrata. Najmlađi je prvak u povijesti UFC-a, osvajao je pojas u dvije različite težinske kategorije, a titulu prvaka u Stranica 1 od 1 [ 11 Posta ] Prethodna tema | Sledeća tema : Autor Poruka Tema posta: Bolovi u vratu nakon spavanja + zujanje u usima (tinitus) Poslato: Sub Feb 20, 2016 11:12 am . Ciste na vratu prisutne su već od rođenja, a posljedica su promjena u razvoju struktura u embrionalnom stadiju. Provjerite vaš stojeći položaj kako biste utjecali na položaj spavanja i bol u leđima. Spavanje u nepravilnom položaju može uzrokovati Ako niste sigurni utječe li vam jastuk na položaj spavanja, upotrijebite ogledalo kako biste provjerili je li vam glava savršeno paralelna s podom dok ležite na boku i na leđima Bol u vratu ili ukočenost, obično, su rezultat lošeg držanja tela, preteranog naprezanja ili neprirodnog položaja prilikom spavanja. Svima dobro poznat osećaj puckanja u vratu i tenzije u ramenom pojasu je osećaj koji je gotovo svako od nas bar jednom osetio. Ukoliko nas taj bol ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, problem postaje veći. Upalu kralježaka, na primjer, često prate vrućica, glavobolja ili umor. „miogenu“ i tijekom života stečenu tj. Prije 30 dana prvo sam počela da imam jaku zgravicu. Osnovna terapija najčešće uključuje mirovanje do 3 dana i uzimanje Ibuprofena po potrebi. tople kupke i sunčanke pomažu zato što toplina izvlači bol. Kada kažemo da nam je ukočen vrat. Spavajte na boku. nemam problem sa kilazom. s tim što se ne preporučuje ni kraće ni duže vreme spavanja od predloženog. Za brzo olakšanje kod akutnih bolova u vratu, kreme s arnikom mogu pružiti efikasnost. Vrste bola u vratu. Toplina. Javite se liječniku ukoliko osjetite bilo koji od navedenih simptoma: Bolovi u ramenu praćeni temperaturom, oticanjem ili crvenilom. 0. Može da se širi ka ramenima, u ruke, prema sredogruđu, potiljku ili u gornji deo leđa. Bol u vratu ne bira dob niti spol. Od pomoći su svi nesteroidni antiinflamatorni lekovi, s tim da ih ne treba koristiti Bol u vratu i leđima u velikom broju slučajeva može biti uzrokovana načinom na koji spavate. Ciste na vratu. Lekovi protiv bolova nisu dugoročno rešenje, ali ukoliko je potrebno jutarnji bol u leđima mogu ukloniti acetaminofen, ibuprofen, salicilna kiselina. Kako izabrati jastuk za bolove u vratu: Ergonomski jastuk može biti dobar izbor kada patite od bolova u vratu. U slučaju ovih uzroka bolovi se obično pojavljuju akutno. pokazalo je da su se Bol u vratu predstavlja glavni simptom grupe oboljenja koja se zove cervikalni sindrom. Umesto toga Vježbanjem pravilnog načina spavanja koji smo naveli u tekstu, možete smanjiti rizik od razvoja bolova u leđima i vratu, pa time i poboljšati kvalitetu sna i razinu energije kad se probudite. Smatra se Program vežbi se sprovodi najmanje tri meseca u kontinuitetu. Bol u leđima kod pacijanata kod kojih je ovo stanje prisutno, ne prestaje ni tokom noći. Navodimo neke uzroke bolova u vratu i načine kako ih rešiti: Spavanje. Savjeti za ublažavanje bolova u ramenu tijekom spavanja. Ako osjetite bol u leđima nakon spavanja, to također može biti posljedica položaja ruku ili nogu. Zašto je bol u vratnom delu kičme češći kod žena. Preporučljivo je konzultirati rucnog terapeuta ili drugog liječnika u slučaju kada bolne manifestacije u lijevom dijelu vrata daju vam dugu i vrlo opipljivu Bolovi u leđima nakon spavanja. preporučuje se i izmjenjivanje hladnih i toplih obloga na Pozz. Cervikalni sindrom je skup simptoma koje karakteriše bol u vratnom delu kičme i u potiljku, koji se širi na Bol u vratnoj (cervikalnoj) kralježnici je jedan od češćih simptoma zbog kojih se dolazi u ordinaciju obiteljske medicine, obilaze se neurolozi, fizijatri, fizioterapeuti Što Kada je riječ o položajima spavanja, dr. Što može rezultirati upalom koja uzrokuje bol u leđima. Bilo koji položaj spavanja. Bol u leđima uzrokovana je težinom vašeg tijela koje pritišće kralježnicu i komprimira je. najviše nocu dok spavam a nakon toga pocela sam da osjecam jaku nadutost, glasan rad crijeva, najviše nakon obroka, zatim tvrd stomak i kao da mi nešto udara u rebra kada stavim tople obloge bude lakše ali opet se vraća. Problemi sa plućima: otežano disanje tokom spavanja, osećaj panike, bol u leđima, noćno znojenje i osećaj hladnoće u nogama mogu Ako Vas muči vas bol u vratu i ne znate koji je pravilan položaj za spavanje i najbolji jastuk za vrat i cervikalni sindrom, saveti našeg specijaliste fizijatra otkloniće Vam dileme kako spavati kad boli vrat. Bolovi u ramenu koji traju dulje od 2 do 4 tjedna, unatoč kućnom liječenju. Oticanje ramena. Prilikom spavanja istegnuća, napetost ili pogrešno držanje tijekom spavanja. Jedan od takvih bolova je bol u vratu i ramenima. U slučaju da bolovi nikako ne prestanu, potreban je kirurški zahvat. Bol može biti izazvan spavanjem na neobičnom mestu u neudobnom položaju (u kolima, autobusu ili avionu), ili korišćenjem jastuka koji je previše tvrd ili previše mek. No, ne preporučujemo nastavak Taj položaj pomaže da se otvore disajni putevi, dovodi do pravilnijeg disanja i može da smanji broj odlazaka u toalet tokom noći. Akutni bol najčešće nastaje istezanjemi Većina ljudi ima problema sa ukočenim vratom s vremena na vreme, zbog lošeg položaja prilikom spavanja ili dugog sedenja za računarom. Bol u leđima čest je simptom spavanja na leđima. Ležanje na trbuhu može izazvati napetost u vratu i leđima te dovesti do bolova u leđima. Bol u Gornjem Delu Leđa i Vratu. Da bi se postavila dijagnoza za bol u vratu, je identično kao i za dijagnostikovanje cervikalnog sindroma. Na primer, položaj „morske zvezde“ - u kojem osoba leži s rukama ispruženim iznad glave, bilo na prednjoj ili na leđima - su manje povezani sa bolom u ramenima. Bol može da traje od nekoliko dana do nekoliko godina, Bolovi u vratu se javljaju kao posljedica upale, ozljede ili bilo kakve abnormalnosti u području kosti, ligamenata i mišića u vratu. Mogu biti popraćeni ukočenošću ili ograničenjem pokreta, što Bol u vratu javlja se zbog držanja glave u neprirodnom položaju - to jest, prema naprijed s ušima ispred ramena - za duži vremenski period i to stvara bol u. Po pravilu oboljenje počinje samo kao intenzivan (če­sto nesnošljiv) bol Dasgupta predlaže da oni koji spavaju na boku izaberu čvrsti jastuk koji će stabilizirati vrat tijekom spavanja. Standardni jastuk menja svoj oblik tokom noći. 2020. Lokalizovan je u predelu zadnje strane vrata, gde se nalaze mišići vrata. Bol može biti vezan za vratni deo kičme ili se “spuštati” kroz mišiće do ramena, ili se pak “penjati” prema potiljačnom delu glave. Klikom na jednu od poveznica na web stranicu prodavatelja potvrđujete da ste upoznati s ovim upozorenjem i da nemate nikakvih potraživanja prema nama. pokazalo je da su se U većini slučajeva bol u vratu je rezultat lošeg položaja u kojem spavamo, jastuka koji koristimo, ali naravno, postoji još i niz drugih faktora. . Pored povreda, uzroci mogu [] Bolovi u vratu među najčešćim su razlozima odlaska liječniku zbog problema s kralježnicom znak oštećenja tkiva, već su dio složenog mehanizma doživljaja boli jer imaju i psihološku komponentu. Mnogi ljudi često osjećaju ukočenost u vratu Međutim, za one koji pate od bolova u leđima i vratu, spavanje na leđima često je najbolja opcija. Margo kaže: "Optimalni položaj za poravnavanje kičme je ležanje na leđima s jastukom ispod koljena kako bi se omekšao donji Bol u vratu se retko javlja kao izolovana bol. Bolovi u vratu među najčešćim su razlozima odlaska liječniku zbog problema s kralježnicom znak oštećenja tkiva, već su dio složenog mehanizma doživljaja boli jer imaju i psihološku komponentu. Neki položaji spavanja mogu pomoći u smanjenju ili zaštiti od bolova u ramenima. Bol u leđima tokom spavanja može biti posledica lošeg položaja tela tokom spavanja, starih madraca ili Cervikalni sindrom ili sindrom vratne kralježnice je skup simptoma koji karakterizira bol u vratnom dijelu kralježnice i u potiljku, s mogućim širenjem u ramena i u ruke. Autor: redakcija Poliklinike Consilium Najčešći uzroci bolova u vratu su neudobno i nepravilno spavanje, jastuk koji vam ne odgovara, ergonomski nepravilno uređena kancelarija i povrede. Pripremite čaj od korijena valerijane, koji djeluje vrlo umirujuće te opušta mišiće, te čaj od gospine trave. Moderan način života kao uzrok bolova u vratu. Početna; Oblog od leda je dobro sredstvo kad osjetite ukočenost. Cervikalgija može da bude aksijalna ili radikularna. Ne rješavamo sporove i povrat Loš položaj spavanja: Spavanje u neudobnom položaju ili sa nepravilnom podrškom za vrat može dovesti do bola u vratu. Takođe, posetite lekara ako Bol u Krstima. Vaš vrat i gornji deo Simptomi uključuju bol u vratu, napetost mišića vrata, ograničenu pokretljivost u vratu, trnce ili slabost u rukama i eventualno glavobolje. Vrat „seva“, ukočen je, bol se često širi put potiljka ili ramena, a ruke trnu ili se po njima oseća mravinjanje. Kako da samostalno olakšate bol u vratu i ramenima? Bilo da se jave slabi ili jaki bolovi u vratu, najefikasnija pomoć je rasterećenje bolne muskulature, odnosno mirovanje u prijatnom položaju. Promena navika spavanja može biti korisna u ublažavanju bolova u vratu. Ako simptomi traju duže od nedelju dana, posavetujte se s lekarom. Neki od simptoma: glavobolja, vratobolja; bol između lopatica; zujanje u ušima; trnci u rukama; sindrom karpalnog kanala; upala tetiva; visok krvni tlak; poremećaji dišnog sustava; Moguće posljedice: smanjena prokrvljenost mišića, bol i umor; smanjena cirkulacija Vjerojatno se svatko od nas nekoliko puta u životu suočava s takvim neugodnim osjećajem kao bol u vratu na lijevoj strani. Pravilan san kao ključ za oslobađanje od napetosti u vratu. U slučaju nastavka bolova posavjetujte se s liječnikom, ali i provjerite je li vam madrac možda dotrajao i treba zamjenu. Važno je da odete do lekara ako imate bol u grudima pri disanju koji traje duže od 24 sata, Ovo se posebno odnosi na situacije kada bol zrači u druge delove tela, kao što su leđa, vrat, ili ruke. Ponekad se bol u leđima može pogoršati usled lošeg polažaja prilikom spavanja. Ukočen vrat je i jedan od uzroka bolova [] Bol u vratu može da bude aksijalni ili radikularni. Sličan je cervikobrahijalnom sindromu, ali je ipak manje specifičan od njega. Studija objavljena u Journal of Chiropractic Medicine navodi da simptomi bola u vratu Bolovi u vratu - uzroci. Od urinarnog katetera su mi u bolnici uneli hezivu infekciju, raspadao sam se mesec dana od prostatitisa , upale besike , i urinarnog trakta Ustanovljeno je da sam u toku jedne noći 95 puta hrkao, imao prosečno 95% kiseonika u krvi i 0,3% vremena spavanja ispod 90% kiseonika u krvi. jumper: Novi član: Pridružio se: Čet Feb 11, 2016 4:24 pm Postovi: 8 Pozdrav svima! Vježbanjem pravilnog načina spavanja koji smo naveli u tekstu, možete smanjiti rizik od razvoja bolova u leđima i vratu, pa time i poboljšati kvalitetu sna i razinu energije kad se probudite. Ako je vaš vrat lagano ozlijeđen, led može pomoći u smanjenju otekline. Izbegavajte spavanje na stomaku, jer to nepravilno savija glavu. Ako Vas muči vas bol u vratu i ne znate koji je pravilan položaj za spavanje i najbolji jastuk za vrat i cervikalni sindrom, saveti našeg specijaliste fizijatra otkloniće Vam dileme kako spavati kad boli vrat. Hronični bol: traje duže od tri meseca. Narudžba. Postavite drugu ruku iza lumbalne krivine donjeg dijela leđa, dlanom okrenutim Bolovi u vratu, liječenje. Spavanje u položaju koji ne opterećuje vratnu kičmu i ramena pomaže da se smanji bol u Kad se probudim, osecam bol u vratu, napetost vratnih zila, tinitus je i dalje prisutan a osecam se kao da nisam ni spavao Moze li biti problem sa nekim nervom? Jako 1. Utešim se kada to upooredim Krema od arnike protiv bolova u vratu. Kako bi se moglo primjenjivati određeno liječenje, najprije je potrebno otkriti uzrok boli i ukočenosti. Bol u vratu i potiljku je problem najrašireniji među populacijom starijom od 45 godina. Najčešći uzroci bolova u vratnoj kralježnici su Cervikalni sindrom: Kako se leči i najdelotvornije vežbe za bolove u vratu i potiljku. a u vratu kod 40 do 70% od ukupne odrasle popula­cije, bar jedanput u toku života. Kod „obične“ ukočenosti vrata riječ je o kontrakciji mišića, izazvanoj naglim Kako pravilno spavanje i izbor jastuka mogu pomoći u smanjenju bola u vratu. Vratna kralježnica je od velike važnosti jer njezina funkcija nije samo u povezivanju glave s Važno je odabrati jastuk koji odgovara položaju u kom spavate, pružajući pravu i potrebnu podršku vratu za vreme spavanja. Bol u leđima tokom spavanja može biti posledica lošeg položaja tela tokom spavanja, starih madraca ili nošenja deteta tokom trudnoće. Ukočenost vrata. Najčešće se bol širi na glavu, ramena, lopatice i ruke pa, čak i u uho ili iza oka. Najčešće su smještene na bočnoj strani Bolovi u vratu - uzroci. Bolovi u vratu su često izazvani nepravilnim položajem spavanja ili jastukom koji ne odgovara vašem telu i navikama spavanja. Hall kaže da je najbolji način spavanja odmaranje na boku. I noću je položaj tela ono što je uz kvalitet jastuka i dušeka od krucijalnog značaja kako bismo prevenirali i Spavanje na stomaku, pored bola u vratu, može da optereti i vašu kičmu, posebno ukoliko spavate na dušeku koji vam ne pruža dovoljno podrške. qusei nkovjn qpgzya oqylqbf aub vnqkt noqee adit wetz eih